老年人预防白内障的六大小技巧

1. 注意用眼卫生：平时不要用手揉眼睛，避免长时间用眼，建议每隔一段时间就休息一下，可以做眼保健操或者眺望远处。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于预防白内障的发生。特别是一些颜色较深的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等，它们含有的营养物质更为丰富。
3. 避免强烈阳光照射：外出时戴上太阳镜，避免长时间暴露在强烈阳光下。如果需要长时间在户外活动，可以考虑使用防晒霜等防护措施。
4. 控制血糖和血压：高血糖和高血压会增加白内障的风险，因此老年人要注意控制血糖和血压。可以通过饮食、运动、药物等方式来控制血糖和血压。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加白内障的风险，因此老年人应该戒烟限酒。
6. 定期体检：定期进行眼部检查，及早发现和治疗白内障。特别是对于有糖尿病、高血压等疾病的老年人，更应该定期进行眼部检查。